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上班老喊肩颈痠痛?恐下巴姿势错放 严重可能长骨刺

08-21 资讯中心

上班老喊肩颈痠痛?恐下巴姿势错放 严重可能长骨刺

记者杨晴雯/台北报导

现代上班族天天与电脑为伍的时间,除了眼睛容易疲劳外,都可能还有肩颈痠痛的困扰。专家表示,长时间久坐没有适当伸展休息,肌肉群会变得紧绷,若又坐姿不良,最常见的错误姿势就是下巴太过前倾,更是带来痠痛的来源。

▲物理治疗师萧仲君说,不良坐姿,像是驼背等,控制身体肩颈动作的肌肉就容易失衡,引发痠痛。(示意图/pixabay)

成大医院物理治疗中心物理治疗师萧仲君表示,长时间久坐、操作电脑,如果没有适当伸展休息,会导致身体某些肌肉群变得紧绷,如果再加上不良坐姿,像是驼背等,控制身体肩颈动作的肌肉就容易失衡,引发痠痛。

萧仲君指出,常见的错误姿势是,下巴过于前倾。这样的动作会使得后脑杓下缘、肩夹上缘、胸口的肌肉变得紧绷;而这样的紧绷肌肉群就是让人痠痛的来源。且肌肉失衡的时间变长,还会让筋膜、部分神经紧绷,严重的会让骨头承受不当的压力,长久下来会导致椎间盘突出、退化性骨刺等。

上班族操作电脑保持正确姿势很重要。萧仲君建议,除了在电脑前工作时要下巴微缩、椅背要有适当的支撑外,眼睛要能平视电脑萤幕上缘,这部分可以配合调整适当的桌子高度,手臂有支撑以保持手轴弯曲90至100度,以减轻肩颈的紧绷。

萧仲君也提醒民众,不要忘了工作一段时间要离开桌前做些简单的伸展;必要时,如有不适或疾病,应寻求专科医师、物理治疗师的诊治,以免延误病情。

▲成大医院物理治疗中心物理治疗师萧仲君说明上班族使用电脑正确与错误姿势。(图/翻摄成大医院脸书)

 

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